Máte pocit, že se vaše malé dítě neustále v noci budí a vy už nevíte, co s tím?
Naučte své miminko spát, bude se vám to hodit…

Ano, je to tak. Za většinu spánkových problémů mohou maminky samy, a to tím, že své děti neučí už od malička spánkovým návykům. Je samozřejmé, že jen těžko můžete chtít po svém novorozeném miminku, aby hned spalo celou noc bez toho, aniž by se probudilo na krmení. Kojenci mají docela jiný spánek než dospělí a měli byste s tím počítat. Během šestinedělí se teprve učíte být mámou a dítě se zase učí, jaké to na světě je. Kromě toho, novorozenci si svůj cyklus spánku a krmení, aspoň zpočátku, řídí podle sebe, a vy byste jim v tom měla vycházet vstříc. V prvním roce života tedy dítěti spíše pomáhejte, aby si samo vytvářelo spánkový režim - podle odborníků mívají děti, které se nenaučily spát, v pozdějším věku problémy s hyperaktivitou, poruchami chování, nespavostí a podobně.

Se spánkem má problémy kolem 30-50% procent kojenců, takže v tom rozhodně nejste sama. "Do půl roku usínala naše dcera spolu s námi v posteli, když jsem ji pak přestala kojit, přesunuli jsme dcerku do jejího pokojíčku. Jenže to nešlo tak lehce, jak jsme si mysleli. Bylo to náročné, ale jak nám paní doktorka poradila, nesměli jsme ustoupit jejímu řevu a vzdoru, když se večer dožadovala opětovného přemístění do manželské postele," vypráví třicetiletá Jarka z Prahy.

A jak tedy postupovat, abyste naučili své dítě spánkovým návykům?

• Nenechat se vydírat v každém okamžiku probuzení - pláč ne vždy znamená, že má dítě hlad. Může se vám to zdát tvrdé, ale dítě, kterému už bude téměř rok, moc dobře ví, co chce.
• Dodržujte pravidelnou dobu usínání a probouzení, prostředí, kde dítě spí, má být příjemné - i teplota v ní byla neměla být vysoká.
• Dodržujte přípravné spánkové rituály - koupání, krmení, pohádka, zpěv, pomazlení a uložení do postýlky.
• Miminko nikdy nedávejte spát hladové!
• Snažte se neuspávat dítě v náručí či při krmení.
• Zhruba od půl roku se pokuste vynechat noční krmení - jak? Pokud už nekojíte, pak dítě nakrmte vhodným kojeneckým mlékem, například Hami Hajaja pro klidný spánek, které pomůže zajistit dítěti nepřetržitý spánek. Navíc tato mléka obsahují směs důležitých vitaminů a minerálů a patentovanou prebiotickou směs Nutricia pro podporu prospívání a spokojeného bříška. Průzkum mezi 1500 českými maminkami potvrdil, že s tímto mlékem spí děti v průměru až o 2 hodiny déle. Hami hajaja obsahuje totiž přídavek rýžové moučky, což způsobí lepší zasycení miminka, které se pak nebude předčasně probouzet a bude spokojeně spinkat. A bát se nemusíte - rozhodně své dítě tímto mlékem nepřekrmíte, má totiž srovnatelnou energetickou hodnotu jako mléko bez sytící složky. Hami Hajaja můžete použít od ukončeného šestého měsíce.
• Nepoužívejte láhev jako uklidňující prostředek, raději mu dejte dudlík.
• Už je dítě spíše větším batoletem? Buďte nekompromisní, trvejte na svém - teď se půjdeme umýt, teď si lehneme a povíme pohádku a teď se bude spinkat.
• Přichází dítě stále v noci za vámi do ložnice? Až to udělá, vezměte ho a odneste zpět. Ano, může to být cesta na dlouhou trať, ale jakmile jednou "podlehnete", dítě toho využije a jste na začátku.
• Postýlka by měla být na světlém místě, ale ne na přímém slunci. Měla by být bezpečná a s přibývajícím věkem ukládejte dítě níž, aby nemohlo spadnout. Dítě by také mělo spát na rovině, tedy žádné zbytečné polštářky, ten můžete dát až ve chvíli, kdy dítě samo sedí a umí se zvednout (asi kolem osmého měsíce).
• A poslední rada - důležité je vytrvat. Pokud budete selhávat, potíže se spánkem se ještě zhorší. Změnit lze ale všechno, jen to chce trpělivost. Jakmile vytvoříte špatné spánkové návyky, odnaučit je je těžší - zkuste například: změnit dobu usínání, posuňte dobu koupání, ignorujte pláč (samozřejmě ne v době, kdy je dítě nemocné), v noci jej choďte jen kontrolovat a hned zase odejděte, zůstaňte v místnosti, kde dítě pláče, ale jen si sedněte na kraj postýlky, pohlaďte dítě, ale z postýlky ho nevyndávejte! Možná to bude trvat několik dní nebo i týdnů, ale téměř vždy to funguje!
• Zvykejte dítě na vaši nepřítomnost - co to znamená? Například první dva tři dny budete sedět na kraji postýlky při usínání, další dny pár metrů od postele až z pokojíčku odejdete úplně. Zkuste to - možností je nepřeberné množství.

Neváhejte zavolat autorům článku na bezplatnou infolinku nebo jim napsat, odpoví obratem!

zveřejněno 12.2.2010     úvodní strana